ゴルフを始めたばかりで、クラブの正しい握り方がわからず戸惑う方もいるでしょう。

ゴルフではスイングに注目しがちですが、クラブと体をつなぐ唯一の接点である「グリップ」も、ボールの飛び方や方向性に影響する重要なポイントです。最初に誤った握り方を身につけてしまうと、あとから修正するのが難しくなり、練習しても上達を実感しにくくなる場合があります。

この記事では、ゴルフグリップの基本的な握り方から代表的な3種類、正しい手順、避けたいNG例、セルフチェックの方法まで順番に解説します。

ゴルフグリップの主な握り方

ゴルフのグリップには、左右の手の重ね方によっていくつかの種類があります。どの握り方が絶対に正しいというわけではなく、手の大きさや握力などによって適した形は異なります。

代表的な3種類の特徴を知り、それぞれの違いを理解したうえで、自分に合った握り方を選びましょう。

オーバーラッピンググリップ

オーバーラッピンググリップは、多くのゴルファーに採用されている基本的な握り方です。右手の小指を左手の人差し指と中指の間に重ねるようにして握ります。

左手を主体にクラブを操作しやすく、右手に力が入りすぎるのを抑えやすいのが特徴です。握り方に迷った場合は、まずオーバーラッピンググリップを試してみるとよいでしょう。

インターロッキンググリップ

インターロッキンググリップは、右手の小指と左手の人差し指を絡めるようにして握る方法です。左右の手がしっかりつながるため、グリップを安定させやすいのが特徴です。

手が小さい方や握力に自信がない方にも取り入れやすく、クラブをしっかり握った状態でスイングしやすくなります。プロゴルファーにも採用されている握り方で、初心者にも選ばれることがあります。

テンフィンガーグリップ

テンフィンガーグリップは、10本すべての指でクラブを握る方法です。「ベースボールグリップ」とも呼ばれ、左右の手を重ねたり絡めたりせず、それぞれの手でクラブを支えます。

指全体でクラブを握れるため、力を伝えやすく、握力に自信がない方にも取り入れやすいのが特徴です。一方で、手首が動きやすくなるため、スイング時にフェースの向きが安定しにくい場合もあります。

オーバーラッピングやインターロッキングが握りにくい場合は、選択肢のひとつとして試してみるとよいでしょう。

基本のグリップ

握り方の種類を選んだら、次は共通する基本の手順を身につけましょう。

右利きの場合は、左手から握り、そのあとに右手を添えるのが基本の順番です。体の力を抜き、腕をだらんと下げたリラックスした状態から握り始めると、手首が硬くならず自然な形を作りやすくなります。

1. クラブフェースの向きを正す

グリップを正しく握るには、まずクラブフェースの向きを整えることが大切です。手の位置が正しくても、フェースが目標方向を向いていなければ、ボールが狙った方向へ飛びにくくなります。

クラブを地面に置くように構えたら、フェースのリーディングエッジが目標方向に対して直角になっているか確認しましょう。

フェースの向きを整えてからグリップを作ることで、握り方による方向性のずれを抑えやすくなります。

2. 左手でグリップを握る

左手は、握ったときに自分から見て人差し指と中指のナックルが確認できる程度を目安にします。手は体の近くに置き、親指はグリップの真上よりやや右側にくる位置で握りましょう。親指と人差し指は離さず「Y」の字になるようにするのがポイントです。

グリップは指先だけではなく、指と手のひらの間で支えるようなイメージで握ります。小指、薬指、中指の順に握ると、左手を安定させやすくなります。

また、握る位置にも注意しましょう。グリップエンドから指2本分ほどを目安に余裕を持たせるのがポイントです。グリップの端にはシャフトが入っていない部分があり、そこまで深く握るとクラブが安定しにくくなります。

3. 右手でグリップを握る

右手のひらを体の正面に向けた状態から、ひじの位置を動かさずに前腕を回します。右手のひらを内側へ向けるようにして、グリップの側面から右手を添えましょう。このとき、ひじが外側へ開かないように注意してください。

左手に右手を添えたら、右手で左手の親指を包むように握ります。右手は強く握り込まず、親指と人差し指を自然に寄せて「Y」の字を作るのがポイントです。

右手の人差し指と中指のあいだに少し隙間ができても、無理に閉じる必要はありません。握りやすさに問題がなければ、多少の隙間があっても問題ありません。 

グリップ時に避けるべきこと

正しい握り方を覚えても、練習を重ねるうちに自己流の癖がついてしまうことは珍しくありません。

実際に株式会社NEXERと横浜ゴルフスクール中島が2026年7月に共同で実施したアンケートでは「ゴルフ初心者、もしくはスコアが伸びないと感じている」と回答した全国の男女100名に「ゴルフで『難しい』と感じたことはなんですか」と質問したところ、以下の結果となりました。

• 「ボールにうまく当たらない（ミート）」：48%
• 「スイングが安定しない」：43%
• 「飛距離が出ない」：35%

スイングやミートの精度に原因があると思われがちですが、グリップの握り方や力の入り方が影響している場合もあります。スイングを見直す前に、まずは普段のグリップに3つのNG例がないか確認してみましょう。

アンケート引用元：https://nakajima-golf-school.yokohama/2026/08/21/golf-improvement-survey/

左右の手の距離が近すぎる

左右の手を近づけすぎて、手のひらや指が重なるように握ると、クラブを支える位置が偏り、グリップが不安定になることがあります。とくに、左手の親指が右手から大きく飛び出すほど両手を密着させるのは避けましょう。

左右の手は無理に密着させるのではなく、適度な距離を保って自然に握ることが大切です。両手の位置が適切か確認し、グリップが安定する握り方を意識しましょう。

手のひらで握っている

手のひら全体でクラブを強く握り込むと、手首が動かしにくくなり、腕だけでクラブを振る「手打ち」につながる場合があります。

グリップは手のひらではなく、指の付け根を中心に握ることがポイントです。手首を無理なく動かせるよう、クラブを必要以上に強く握り込まないようにしましょう。

力を入れすぎている

クラブを落とさないように強く握りすぎると、腕や肩まで力が入り、スムーズにクラブを振りにくくなります。結果として、スイングスピードが落ちることもあります。

グリップは、クラブを支えられる程度の力で握ることが大切です。力みが気になる場合は、素振りをしながらクラブヘッドを軽く揺らし、手や腕に余計な力が入っていないか確認してみましょう。

グリップが正しく握れているか確認する方法

自分のグリップが正しく握れているか、不安に感じる方もいるでしょう。

先ほどのアンケートにて「現在、ゴルフの上達を実感できていますか」という質問を行ったところ「ほとんど変わらない」が68%と最も多い回答でした。

また「自己流の練習が原因で『悪い癖がついた』『伸び悩んだ』と感じた経験はありますか」という質問では「よくある」「ときどきある」をあわせて56%となっています。自己流で練習を続ける難しさがうかがえる結果です。

自分でグリップを確認するなら、鏡の前でアドレスの姿勢をつくり、左手の人差し指と中指のナックルが見える位置で握れているかをチェックしてみましょう。左右の手を必要以上に密着させず、ここまで紹介した正しい握り方になっているかを確認することも大切です。ただし、鏡越しでは細かなずれを見落とすこともあります。

手の大きさや指の長さ、骨格などによって握りやすい形は異なります。より正確に確認したい場合は、家族や友人、ゴルフの経験者などに横から見てもらうのもひとつの方法です。

アンケート引用元：https://nakajima-golf-school.yokohama/2026/08/21/golf-improvement-survey/

まとめ

正しいグリップは、体とクラブをつなぐ大切な接点です。握り方が安定すれば、スイングもしやすくなり、ボールの当たり方や方向性にもつながります。まずは今回紹介した基本を意識して、自分のグリップを見直してみましょう。

ただし、一度身についた握り方の癖を、自分だけで修正するのは簡単ではありません。「これで合っているのかな」と感じる場合は、自己流で練習を続けるのではなく、プロに確認してもらうのもひとつの方法です。

横浜ゴルフスクール中島では、日本プロゴルフ協会（PGA）のティーチングプロが、一人ひとりの手の大きさや体格などを考慮しながら、グリップの基本から丁寧にサポートします。横浜駅から徒歩3分のため、仕事帰りや買い物のついでにも通いやすい環境です。

これからゴルフを始める方やグリップに不安がある方は、体験レッスンで自分に合った握り方を確認してみてはいかがでしょうか。

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